完全栄養食ってよく聞くけどなに？
完全栄養食にはどんな種類があるの？
完全栄養食のおすすめはどれだろう。
そんな人向けの情報となります。
完全栄養食は、健康を維持するのに必要な栄養素がすべて含まれており、1食でバランスよく、必要量を摂取できる食品のこと。主に厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」をベースに考えられています。
そんな完全栄養食のおすすめをチェック。
6つのカテゴリでまとめてみました。
- 主食 （そのまま食べられる）
- 主食 （湯煎・調理して食べる）
- ドリンク（そのまますぐ飲める）
- ドリンク（溶かす、混ぜるで飲む）
- 補助食品（おやつタイムに食べる）
- その他 （料理の一品になる）
具体的なラインナップはこちら。
| カテゴリ | ランナップ |
|---|---|
| 主食（そのままOK） |
|
| 主食（湯煎・調理） |
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| ドリンク（そのままOK） |
|
| ドリンク（溶かす・混ぜる） |
|
| 補助食品 |
|
| その他 |
|
完全栄養食は、仕事や趣味にがんばる人や、筋トレやダイエットにはげむ人の強い味方です。毎日忙しく過ごす、現代人向けの新しい食事として注目されています。
主食タイプの完全栄養食（そのまま）
主食タイプの完全栄養食です。
そのまま食べられる優れものはこちら。
BASE BREAD
BASE BREADは、開封後すぐに食べられる、パンの完全栄養食※です。もともと飲むタイプが主流だった完全栄養食※に革命を起こした、BASE FOOD（ベースフード）さんが手掛けています。
BASE BREAD（ベースブレッド）
かんたん、おいしい、からだにいい
BASEBREAD（ベースブレッド）は、2019年に登場した、世界初の完全栄養パン※です。開封後にすぐ食べられる手軽さ、職場や外出先に持ち運べる便利さ、そして豊富な味が楽しめるラインナップで、多くの人に喜ばれています。
購入者
他社の液体系の完全食も試したことあるが、こちらのブレッドは食べた時の満足感が圧倒的に高くて、腹持ちも良い。メイプルはそのまま食べても美味しい。プレーンはサンドイッチにしたり、ライ麦の香りがお酒にも合う。
主食タイプの完全栄養食（湯煎・調理）
こちらは湯煎や調理して食べるタイプです。
BASE PASTA
All in シリーズ
ベースフードさんの麺タイプがBASE PASTAです。もともとパンより早い2017年に登場し、世界初の完全栄養パスタ※として注目されました。それに続いて登場したのが、日清食品さんのAll in シリーズです。
BASE PASTA（ベースパスタ）
1日に必要な栄養素の1/3を摂れる
BASE PASTAは、湯煎してソースをかけて食べる、生麺タイプの完全栄養食※。パンが登場してから人気を奪われてしまったものの、パスタの方が栄養価は優れており、バランスよく食べられるとGoodです。
購入者
毎月のチラシに載っているレシピなど参考に、好みの味を工夫して食べるのが楽しい。とにかくラクでいいです。
All in シリーズ
大手食品メーカーがつくる新ブランド
All in シリーズは、日清食品さんの新ブランドで、乾麺タイプの完全栄養食です。特許出願中の新技術を使い、茹でるときに流出しやすい栄養を、麺の中心にギュッと詰め込むことに成功しています。
リピーター
このシリーズのリピーターです。簡単に栄養がバランスよく摂れて、しかも美味しいです。パスタシリーズと油そばとタンタンメン、どれも結構本格的です。
ドリンクタイプの完全栄養食（そのまま）
ドリンクタイプの完全栄養食です。
そのまま飲めるタイプがこちら。
Huel Ready-to-drink
キャップを開けたら、すぐに飲める栄養ドリンクです。1日1本飲むスタイルで、混ぜるのが面倒な人でも続けられます。シェイカーを洗う手間もなく、時短になるのも嬉しいです。
Huel Ready-to-drink
世界100ヵ国で1億食の販売実績
Huel（ヒュール）は、世界100ヵ国以上で、1億食以上も販売されている、イギリス初の完全栄養食です。動物性食品0の完全ビーガンで、26種の必須ビタミンやミネラルなど、多くの栄養素が含まれています。
購入者
仕事で毎日多忙な日々を送っており、栄養が偏っていましたが、huelを飲むことで体調も以前より良くなりました。今後とも愛用していきたいと思います。
ドリンクタイプの完全栄養食（溶かす・混ぜる）
こちらは混ぜて飲むタイプになります。
Soylent（ソイレント）
uFit 完全栄養食
みらいの完全栄養食ダイエット
GoCLN（ゴークリーン）
牛乳や豆乳などに溶かして飲むタイプです。完全栄養食では、もっともスタンダードなスタイルで種類も豊富。プロテイン感覚で飲め、たんぱく質だけでなく、バランスよく栄養摂取できるのが魅力です。
Soylent（ソイレント）
全ての栄養素が含まれ、従来の食事が不要に
Soylent（ソイレント）は、Huelに続いて登場した、アメリカ初の完全栄養食。スナックバータイプの開発を進めるなど、先進的なブランドではあるものの、日本での馴染みはやや薄いです。
日本で買う場合はAmazonのみ。
uFit完全栄養食
国産茶葉を使ったおいしい抹茶味
uFit完全栄養食は、静岡県さんの茶葉を使い、おいしい抹茶味で仕上げた完全栄養食です。糖質と脂質が控えめで、1杯あたり198kcalとヘルシーに調整しています。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルを補うことで、健康的で元気な体づくりをサポート。また、100億個の乳酸菌を配合しており、腸内環境を整えてくれるのも魅力です。
みらいの完全栄養食ダイエット
食品屋さんが願う正しいダイエット
みらいの完全栄養食ダイエットは、自然食品を取り扱うタマチャンショップの商品です。栄養バランスを整えながらダイエットするコンセプトとなっており、3回以上の継続コースとなっています。
構想から開発まで535日もかけて完成。「日本のダイエットを健康にしたい」という想いが込められています。1日1食の置き換えダイエットスタイルで、無理なく続けられるのが嬉しいです。
GoCLN（ゴークリーン）
クリーンな自然派完全食
GoCLN（ゴークリーン）の原材料となる乳製たんぱく質は、ノルウェーの放牧牛の生乳のみを使用しており、世界最高水準のアニマルウェアフェアに取り組んでいます。
その自然派完全食は、1杯300mlでたんぱく質、ミネラル、ビタミンなど、20種類以上の栄養素を摂取可能。どちらかというと、完全食より栄養補助食品に近いです。
購入者
プロテインによくある不自然な味がなく、飲みやすいココア味で美味しいです。オーガニックで、栄養もしっかりとれるのでとても良い商品だと思います。
補助食品タイプの完全栄養食
補助食品タイプの完全栄養食です。
COMP（コンプ）
andew（アンジュ）
CENZ BAR（センズバー）
この3つは、おやつに食べたくなる、お菓子の完全栄養食です。アイス、グミ、チョコレート、そしてスティックバーと、おいしく手軽に栄養を摂ることができます。
COMP（コンプ）
健康価値とおいしさの共存
COMP（コンプ）は、日本初の完全栄養食です。おやつに食べたくなる、ソイミルク風味のアイスクリーム、フルーツミックス風味のグミ、豆乳風味のドリンクなどがあります。
必要なときにすぐ摂れる。そして美味しい。
andew（アンジュ）
世界一やさしいチョコレート
andew（アンジュ）は、完全栄養食のチョコレートです。北海道産のてんさい糖でつくる「ノーマル」、砂糖や人工甘味料なしの「ノンシュガー」、抹茶の香りが豊かな「抹茶」、3つの味が楽しめます。
おしゃれで可愛らしいパッケージに、職人が一枚ずつ丁寧に仕上げたチョコレートが入っており、ギフトでも人気です。賞味期限も常温で6ヶ月と長く、ヘルシーな贈り物として活躍します。
CENZ BAR（センズバー）
無添加と植物性原料にこだわる
CENZ BAR（センズバー）は、某漫画の仙豆（せんず）をイメージしたくなる、新しい完全栄養食です。無添加と植物性原料のみにこだわった、スティックバータイプとなります。
ただ、現在は売り切れで、公式ショップとAmazon、どちらも購入不可。クラウドファンディングで立ち上げた、スタートアップ企業が手掛けており、これからに期待したい完全栄養食です。
その他の完全栄養食
その他の完全栄養食です。
もがな
REAT（リイト）
この2つは、食卓を美味しく彩ってくれる、完全栄養食です。もがなはレトルトカレー、REATはレトルトスープ。料理の一品として活躍します。
もがな
レトルトカレーの完全栄養食
もがなの完全栄養レトルトカレーは、日本のスーパーフードと呼ばれる、18種類の雑穀が入っています。31種類の栄養素をカバーしながら、美味しく食べられる夢のような食品です。
ただ、少々お高いのがネック。現在は半額＆送料無料キャンペーンで1食500円ですが、通常は1食1,000円と考えると、なかなか手が出せません。
40代女性
たっぷりのルーの中に食べごたえのある具のお肉の塊が入って、お値段高め感のある美味しいレトルト中辛カレーの味わいでした。
REAT（リイト）
毎日食べたくなる三ツ星栄養食
REAT（リイト）は、美味しさにこだわった、レトルトスープの完全栄養食です。毎日安心して食べられるよう、保存料・防腐剤・合成着色料・合成香料なし、安全性にもこだわっています。
ただ、残念ながら現在は在庫切れ。REATを手掛けた SAICOOL株式会社さんのページにも記載はなく、今のところ再販予定はないのかもしれません。
以上、
完全栄養食のおすすめでした。
今回ピックアップしたのはこちら。
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良かったら御利用くださいませ。
BASE BREAD（ベースブレッド）
BASE PASTA（ベースパスタ）
All in シリーズ
Huel Ready-to-drink
Soylent（ソイレント）
uFit完全栄養食
みらいの完全栄養食ダイエット
GoCLN（ゴークリーン）
COMP（コンプ）
andew（アンジュ）
CENZ BAR（センズバー）
もがな
REAT（リイト）
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
